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头发的护理方法 补充铁等营养元素

头发的护理方法 补充铁等营养元素

人体内含量甚微、护等营低于体重0.01%的理方那些元素,被称为微量元素。法补微量元素在体内的充铁含量虽少,但对人体健康却起着非常重要的养元作用。它们作为酶、护等营激素、理方维生素、法补核酸的充铁成分,参与生命的养元代谢过程。而在头发这个大家族里,护等营它们也是理方各司其职,不可替代。法补

头发的充铁护理方法 补充铁等营养元素

一、铁(Fe)--头发家族的养元御用厨师,让头发充满活力的营养师。

铁是人体内几类基础代谢过程必不可少的辅助因子,具有为全身的血红蛋白输运氧气的功能。

缺铁时会感觉乏力易倦,抗寒能力也会随之降低。严重的缺铁性贫血可导致黏膜组织变化和外胚叶营养障碍,出现口舌炎、萎缩性胃炎、胃酸缺乏、皮肤干燥、指甲扁平、薄脆易裂及反甲,甚至出现吞咽困难和异食癖。

铁的食物来源:

含铁量最高的食物是苔菜和晋中红蘑。含铁丰富的食物还有动物血、肝脏、瘦肉、鱼、禽等。鸡蛋黄、兔肉中的铁含量虽然较高,但人体仅能吸收3%。一般来说,动物性食品中的含铁量及铁吸收率都高于植物性食品,这也是以谷物为主的贫困地区或食素者贫血高发的主要原因。绿叶蔬菜和水果中铁的含量虽然低于动物性食品,但由于其中富含维生素C和有机酸,能够促进铁的吸收,故而也属补铁的必需品。所以,理想的食补方法还是荤素搭配。

二、碘(I)——头发家族的美容顾问,让头发光彩夺目的化妆师。

碘是甲状腺激素中三碘甲腺和四碘甲腺的原氨酸的主要成分,其生理作用是甲状腺素的实现。甲状腺素能够促进生物氧化和调节细胞的正常代谢,而碘摄入的增加,则强化了甲状腺的分泌作用,从而对头发的色彩、光泽产生较大的帮助。

碘的食物来源:

海产类如海带、紫菜、淡菜、海参、海盐,都含有丰富的碘元素。

三、硒(Se)——头发家族的智多星,让头发永葆青春的魔法师。

硒是细胞色素酶的成分,大多数组织都含有硒依赖性酶,硒正是通过这种酶起到抗氧化剂的作用,将不饱和脂肪酸氧化产生的过氧化物迅速分解成醇和水,以达到保护人体细胞膜免受脂质过氧化的损伤。

人体缺硒时容易引起克山病、心肌病。硒对皮肤和头发的美容作用重在维持,是头发保持青春的魔法师。

硒的食物来源:

燕麦的含硒量最为丰富,而动物的肝、肾、肉以及海产品也有较高的硒含量。需要注意的是,过量的补硒对身体有害无益,严重时可致硒中毒,从而引起脱发,指、趾甲脱落,浑身疲倦,恶心呕吐,呼吸有乳酸味。所以,成人的摄取量以每日50微克为宜。

以上就是小编推荐的头发的护理的方法,赶紧拿去试试吧。

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