1、秋季多吃富含铁的秋季食物
脱发的人体内常缺铁,因此秋季饮食调理应加强补铁,秋季多吃一些富含铁的秋季食物,如豆类、秋季蛋类、秋季鱼、秋季虾、秋季熟花生、秋季菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白
脱发严重而且头发干枯、发梢分叉者要多补充植物蛋白,多吃一些富含植物蛋白的食物,如大豆、黑芝麻、玉米。
3、适当补碘
适当补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美,预防脱发。富含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。
4、补充维生素E
补充维生素E可促进细胞分裂,加速毛发生长,防止头发早衰。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
另外,过食肉类、动物肝脏、洋葱等食品对人体健康不利,虽然民间素有“添秋膘”的习俗,也应该适当控制这类食物的摄入量。